Гастроэнтеролог назвала топ-10 полезных перекусов для школьников

Диетолог раскрыла лучшие варианты перекуса для детей в школе

Правильное питание играет важную роль в развитии и учебе школьников. Врач-гастроэнтеролог и диетолог из Уфы Эльвира Белева в разговоре с UfaTime.ru раскрыла список полезных перекусов, которые помогут поддерживать энергию и концентрацию в течение дня:

1. Фрукты. Яблоки, бананы, груши или ягоды – отличный источник витаминов и клетчатки.
2. Овощи с дип-соусами. Морковь, огурцы и сладкий перец отлично подходят для закусок. Нарезать их лучше соломкой и подавать с хумусом или йогуртовым соусом.
3. Орехи и семена. Миндаль, грецкие орехи или тыквенные семечки – богатые источники полезных жиров и белка.
4. Цельнозерновые крекеры. Их можно сочетать с нежирным сыром или авокадо для полноценного перекуса.
5. Греческий йогурт. Он обогащен белком и пробиотиками. Добавьте немного меда или свежих фруктов для сладости.
6. Энергетические батончики. Сделанные из овсянки, меда, орехов и сухофруктов – идеальный вариант для быстрого перекуса без сахара.
7. Попкорн. Неподслащенный и без масла попкорн является отличной альтернативой чипсам.
8. Смузи. Можно приготовить питательный коктейль из фруктов и зелени. Он легко готовится и идеально подходит для перекуса на ходу.
9. Творог с фруктами. Творог обеспечит необходимое количество белка, а фрукты добавят сладость и витамины.
10. Детское питание. Различные детские пюре – это готовый, сбалансированный и порционный перекус, который отлично подходит для школьников.

При подборе перекуса важно учитывать индивидуальные особенности ребенка, подчеркивает Эльвира Белева. Если у него есть аллергия, пищевая непереносимость, то некоторые продукты ему могут не подойти. Также следует помнить, что идеальный перекус должен быть не только полезным, но и нравиться ребенку.

Источник: "UfaTime.ru"