Врачи объяснили, что нужно делать в жару. Рекомендации
В жару увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. В группе риска находятся люди, страдающие артериальной гипертензией, ишемической болезнью сердца, сердечной недостаточностью и фибрилляцией предсердий, сообщили в Самарской городской больнице № 10.Когда температура воздуха возрастает до 30 , потоотделение увеличивается в четыре-пять раз. Это способствует увеличению частоты сердечных сокращений, повышению артериального давления, отекам ног и вероятности образования тромба.
Из-за этого возрастает риск развития гипертонического криза, инфаркта миокарда и инсульта. Специалисты дали несколько рекомендаций, которым необходимо следовать, чтобы обезопасить себя.
Режим труда и отдыха
На открытом пространстве необходимо соблюдать режим труда и отдыха. Каждые 30−40 минут работы следует чередовать с 15−20 минутами отдыха. В жаркую погоду рекомендуется находиться на улице до 11:00 и после 16:00. Кроме того, обязательно носить головной убор.
Питьевой режим
Следует пить не менее 1,5−2,5 литра жидкости. При этом пациентам с сердечной недостаточностью необходимо посоветоваться с врачом. Жажду рекомендуется утолять прохладными, а не холодными напитками. Лучше всего для этого подойдут вода, зеленый чай, отвар мяты и сок.
Объем пищи
Специалисты порекомендовали перенести основной прием пищи на вечерние часы. На завтрак стоит съесть 35% утреннего рациона, на обед — 25%, а на ужин — 40%. Предпочтения следует отдавать легким продуктам, отказавшись от жирных тяжело перевариваемых блюд, острой и соленой пищи.
Основу рациона должны составлять овощи и фрукты, богатые жидкостью, клетчаткой, витаминами и минералами, кисломолочные продукты, творог и орехи.Противопоказания
При температуре свыше 25 существует ряд противопоказаний. Среди них:
- тяжелый физический труд;
- лечебный массаж;
- тепловые физиопроцедуры;
- занятия оздоровительной физкультурой.
Эти занятия приводят к дополнительной нагрузке на сердечно-сосудистую систему.
Кто в группе риска
Наиболее осторожными должны быть люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, включая тех, кто недавно перенес инфаркт миокарда, инсульт, тромбоэмболию, а также имеющие фибрилляцию предсердий и механические протезы клапанов сердца.
Из-за повышенного риска тромбообразования важно не отказываться от приема препаратов, разжижающих кровь, которые были назначены лечащим врачом.Необходимо соблюдать режим приема и дозирования подобных препаратов.
В свою очередь людям, страдающим артериальной гипертонией, следует ежедневно контролировать свое артериальное давление, даже при хорошем самочувствии, а также принимать препараты антигипертензивной терапии. Важно также своевременно реагировать при повышении артериального давления.