"Всегда полезно": Врач развеял популярные мифы о работе в огороде
Многие дачники сталкиваются с болью в пояснице после первого же выходного на даче. Однако работа в огороде может, наоборот, укрепить здоровье, если соблюдать некоторые правила, о которых рассказала главный врач "Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики" Ольга Агеева.
Действительно, занятия на дачном участке считаются одной из наиболее полезных форм активности, потому что рыхление грядок, прополка сорняков, посадка рассады и управление газонокосилкой задействуют все мышцы тела.
Кроме того, работа на свежем воздухе улучшает сон, пищеварение и снижает уровень холестерина. Но такой результат возможен исключительно при грамотном распределении нагрузки, своих сил и времени, отмечает врач в разговоре с контент-партнером "РГ" ГТРК "Южный Урал".
Важно понимать, что утверждение "работа на даче всегда полезна для здоровья и не требует осторожности" - миф. Высокая физическая нагрузка, особенно после длительного перерыва, может вызвать переутомление, обострение хронических заболеваний, проблемы с позвоночником, суставами и сердечно-сосудистой системой.
Мнение о том, что в огороде можно работать до тех пор, пока не устанешь, также является мифом. Во избежание перенапряжения мышц, проблем с суставами и позвоночником врач рекомендует чередовать работу с отдыхом: каждые 25-35 минут делать перерыв на 10-15 минут.
Многие считают, что солнцезащитный крем и головной убор необходимы только в жару. Однако это не так. На самом деле, солнце может нанести вред коже и вызвать перегрев даже в нежаркие дни, поэтому необходимо всегда, а особенно в период с 11:00 до 16:00, использовать крем с SPF не менее 30 и головной убор.
Еще одним популярным мнением является то, что пить воду нужно только при появлении жажды. Однако врач настаивает, что важно выпивать в среднем полтора-два литра воды, ведь обезвоживание повышает нагрузку на сосуды и может спровоцировать проблемы с сердцем.
Кроме того, работать в огороде не стоит в наклоне, головой вниз и на корточках. Длительное нахождение на корточках может вызвать боли в коленях, тазобедренных суставах и пояснице, а также риск повышения давления из-за пережатых сосудов.
Врач напоминает дачникам, что после интенсивной работы в огороде нельзя сразу идти париться в баню. Это создаст дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и спровоцирует опасные последствия.