Врач Уразакова назвала восемь ошибок при переходе на правильное питание
Правильное питание положительно влияет на здоровье человека, снижая риск многих заболеваний. Гастроэнтеролог из Уфы Элена Уразакова в беседе с UfaTime.ru рассказала о распространенных ошибках при переходе на правильное питание.
«Переход на правильное питание — это важный шаг к улучшению здоровья и самочувствия. Однако многие люди допускают ряд ошибок, которые могут свести на нет все усилия».
1. Резкий отказ от привычной пищи. Многие начинают сразу исключать все любимые продукты, что вызывает стресс и может привести к срыву. Переход на здоровое питание лучше делать постепенно, заменяя вредные продукты полезными аналогами.
2. Недостаток калорий. Часто люди резко снижают количество потребляемых калорий, надеясь быстрее похудеть. Это может привести к замедлению обмена веществ и ухудшению общего состояния организма.
«Важно поддерживать баланс между поступающей энергией и расходуемой».3. Отказ от жиров. Жиры необходимы для нормального функционирования организма, особенно ненасыщенные жиры, содержащиеся в орехах, авокадо и рыбе. Полный отказ от жиров может негативно сказаться на здоровье кожи, волос и работе гормональной системы.
4. Избыток сахара в «здоровых» продуктах. Некоторые считают, что покупая продукты с пометкой «органический», «без сахара» или «низкокалорийный», они делают правильный выбор. Но часто такие продукты содержат скрытые сахара или искусственные подсластители, которые также вредны.
5. Недооценка важности воды. Вода играет ключевую роль в обмене веществ и выведении токсинов. Недостаточное потребление воды может замедлить процесс похудения и ухудшить общее самочувствие.
6. Игнорирование разнообразия продуктов. Правильное питание должно включать разнообразные овощи, фрукты, белки и углеводы. Употребление одних и тех же продуктов каждый день может привести к дефициту необходимых витаминов и минералов.
7. Неправильные перекусы. Перекусывать нужно правильно, говорит Элена Уразакова. Вместо чипсов и сладостей выбирайте орехи, свежие фрукты или йогурт без добавок.
8. Ожидание мгновенных результатов. Не стоит надеяться на быстрые изменения. Процесс перехода на правильное питание требует времени и терпения. Регулярные физические нагрузки и сбалансированное питание помогут достичь желаемого результата.
«Переход на правильное питание — это не диета, а образ жизни. Важно подходить к этому процессу осознанно и последовательно, чтобы избежать ошибок и добиться долгосрочных положительных изменений».Ранее UfaTime.ru писал, какой сахар полезнее. На этот вопрос ответила терапевт, диетолог и нутрициолог из Уфы.