Врач рассказала, чем можно заменить сладкую газировку

Домашние компоты из сезонных яблок или ягод с минимальным содержанием сахара помогут заменить сладкие газированные напитки.

Об этом Pravda.Ru заявила врач-диетолог, нутрициолог и член Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов Анна Белоусова.

По ее словам, в них лучше добавлять не более одной чайной ложки сахара на стакан.

«Жидкие калории усваиваются организмом практически мгновенно — в этом главная проблема, связанная с высоким гликемическим индексом таких напитков. Это даже более опасно, чем их калорийность. Если отсутствует достаточный расход энергии, они неизбежно ведут к набору веса», — пояснила Белоусова.

Она добавила, что при сильной тяге к газированным напиткам в компот можно добавить обычную минеральную воду. Врач отметила, что сложные углеводы гораздо полезнее для поддержания энергии, чем быстрые сахара из бутылок.

Источник: "health.mail.ru"