Диетолог Залетова объяснила, может ли жвачка помочь похудеть

Жевательная резинка не сжигает жир и не ускоряет обмен веществ, однако может немного снижать аппетит и заменять перекус у людей, которые едят от скуки или стресса, рассказала «Москве 24» диетолог Татьяна Залетова.

По словам специалиста, сам процесс жевания требует слишком мало энергии, чтобы заметно влиять на снижение веса. При этом резинка создаёт вкусовую стимуляцию без поступления калорий и может помочь человеку временно отказаться от еды между основными приёмами пищи.

Некоторые исследования показывают, что жвачка перед едой способна немного уменьшить количество съеденного. Однако ментоловый вкус временно меняет восприятие сладкого и горького, поэтому Залетова советует выдерживать паузу между жевательной резинкой и приёмом пищи.

При выборе жвачки врач рекомендует варианты без сахара, в том числе с ксилитом. При этом большое количество сахарных спиртов может вызвать вздутие, боли в животе и диарею.

Людям с гастритом, язвенной болезнью или гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью не стоит жевать резинку натощак. После еды Залетова рекомендует ограничиваться 10–15 минутами, поскольку жевание стимулирует выработку желудочного сока.

Источник: "Аргументы и факты"