Диетолог Михалева рассказала, как не переесть за шведским столом

Шведский стол нередко приводит туристов к перееданию. Врач-диетолог, эндокринолог Оксана Михалева для Life.ru перечислила несколько правил, которые помогают справиться с этой проблемой.

По ее словам, когда рука тянется перепробовать как можно больше блюд, их стоит брать маленькими порциями, тогда пищеварительная система не перегрузится. Тем более, от переедания может появиться тяжесть в желудке, а также изжога и тошнота.

Второе правило - есть неторопливо, ведь насыщение возникает в среднем через 20 минут после начала трапезы.

Кроме того, она порекомендовала есть десерты после основного приема пищи, поскольку простые углеводы только на короткое время возвращают ощущение сытости.

Источник: "Российская газета"