Страдаете ли вы от плохого пищеварения? Вот признаки, которые указывают на него

Пищеварение — сложный процесс, от которого зависят многие аспекты здоровья, и нарушения в этом процессе влияют на физический комфорт, внешний вид, эмоциональное состояние.

Работа пищеварительной системы определяется рядом факторов, включая генетику, наличие хронических заболеваний, образ жизни и привычки. Признаки, которые говорят о том, насколько хорошим или плохим является пищеварение, могут быть достаточно простыми для интерпретации — например, мы можем замечать изменения со стулом, связанный с приемом пищи дискомфорт, либо тревожные проявления в виде болей в животе, тошноты или рвоты. Но также признаки, свидетельствующие о состоянии пищеварения, могут быть неспецифичными. Например, о плохом пищеварении может говорить усталость

«Постоянное чувство усталости без четкого объяснения может быть признаком того, что ваше пищеварительный тракт не слишком активен, желудок и кишечник «ленятся» расщеплять пищу, и преображение в энергию питательных веществ также происходит медленно. В результате вы можете чувствовать себя вялым или быстро уставать в течение дня», - рассказал в беседе с MedikForum.ru диетолог-нутрициолог Игорь Строков.

Постоянный дискомфорт после еды

Это также свидетельствует о недостаточно активном пищеварительном процессе, застое пищевых масс, их слабом продвижении по ЖКТ.
Что именно ощущается:

• Тяжесть: возможно ощущение плотно набитого желудка дольше 2 часов после приема пищи.
• Изжога: чувствуется жжение в области грудины.
• Отрыжка: она сопровождается кислым или горьким привкусом.

Проблемы со стулом

На плохое пищеварение указывают следуюие изменения:

• Выделяется в виде твердых комков — признак запора, обезвоживания или недостатка клетчатки.
• Выделяется неоформленным или жидким —  возможный признак диареи, дисбактериоза, непереносимости продуктов (например, лактозы).
• Обладает жирным блеском —   это говорит о плохом усвоении жиров (такое бывает при проблемах с поджелудочной железой или желчным пузырем).
• Выделяется вместе с непереваренными кусочками пищи  — сигнализирует о недостатке ферментов или слишком быстром прохождении еды по ЖКТ.
• Выделяется вместе со слизью или пеной — признак воспаления кишечника (возможны синдром раздраженного кишечника, инфекция).
• Имеет светлый (бело-серый) окрас —  признак нехватки желчи, возможного гепатита.
• Имеет темный, почти черный окрас —  это может быть симптомом кровотечения в желудке (например, при язве или эрозии).
• Происходит чередование запоров и поносов —  может указывать на раздраженный кишечник или дисбактериоз.

Вздутие и метеоризм

Что говорит о некачественном пищеварении:

• Урчание в животе возникает через 1–2 часа после еды;
• Процесс газообразования сопровождается дискомфортом или болью (возникают спазмы, колики):
• Из-за скопления газов увеличивается живот (даже при нормальном весе).

Проблемы с кожей

Проблемная кожа часто является «зеркалом» плохого пищеварения. Вот как они связаны:

• При слишком медленном пищеварении происходит накопление токсинов — чтобы ускорить их выведение из организма, кожа берет на себя роль «второй печени», и на ней при этом образуются прыщи.
• Плохое пищеварение часто бывает обусловлено дисбактериозом кишечника, дисбалансом в его микробиоме. Когда в кишечной микрофлоре не хватает полезных бактерий и становится много недружелюбных, снижается иммунитет, что обостряет кожные проблем в виде акне, розацеа, экземы.
• Если имеется пищевая непереносимость (например, непереносимость глютена или лактозы), она часто сопровождается воспалением, делающим стенки кишечника склонными к повреждению (то есть, возникает так называемый «дырявый» кишечник) — в этом случае токсины попадают в кровь и провоцируют аллергические высыпания.
• Плохая регенерация кожи (медленное заживление ран), ее сухость и шелушение могут «говорить», что пищеварительная система плохо усваивает питательные вещества (в частности, цинк, омега-3 жирные кислоты, витамины А и Е).

Перепады настроения

Плохое пищеварение напрямую влияет на эмоциональное состояние. Вот как работают эти связи:

• Поскольку 90% серотонина (гормона радости) производится в кишечнике, то нарушения его микрофлоры и дисбактериоз ведут к нехватке серотонина, что, в свою очередь, делает человека подверженным тревожности и депрессии.
• При воспалительных процессах в кишечнике повышается уровень цитокинов — молекул, способствующих развитию общего воспаления в организме, которое негативно отражается на функционировании нервной системы, провоцирует повышенную раздражительность, гневливость.
• При «дырявом» кишечнике попадающие в кровь токсины воздействуют на ЦНС, вызывая перепады настроения.

Источник: "МедикФорум"