Почти все варят неправильно! Как сохранить вкус и пользу картофеля: 5 правил
1. Выбирайте правильный сорт для варки
Сорта с высоким содержанием крахмала (например, «Адретта» или «Айдахо») развариваются лучше и подходят для пюре или варки. Низкокрахмалистые (молодые, в мундире) больше подходят для жарки или запекания. Идеальный клубень должен быть плотным, без трещин или зеленых и темных пятен. Последние содержат соланин — токсин, опасный для здоровья.
2. Начинайте варку правильно
Разрезанный картофель следует погружать в уже кипящую воду, а не класть прямо в холодную. Этот прием помогает сохранить витамины и аромат. Добавляйте соль только после того, как вода закипит и клубни стали мягкими — это помогает сохранить интенсивность вкуса и текстуру.
3. Выбор подходящей посуды
Алюминиевая кастрюля — реактивна, взаимодействует с кислотами и крахмалом, может придать привкус и вывести токсичные алюминиевые соединения. Чугун — долго нагревается, держит запахи и требует времени для приготовления. Это может ухудшить текстуру и вкус. Медная посуда — также вступает в реакцию с кислотами и оставляет неприятный привкус.
Лучше использовать кастрюли из нержавеющей стали или керамики/эмали — они безопасны и нейтральны с точки зрения привкусов.
4. Уменьшайте время варки
Чем дольше картошка кипит, тем больше теряется витамин C (может уйти до половины) и разрушается структура клеток, превращаясь в переваренную кашу. Нарежьте клубни на одинаковые кубики — это сократит время приготовления и поможет сохранить как витамины, так и аромат.
5. Дайте картофелю «отдохнуть»
После снятия с плиты дайте ему постоять в кастрюле под крышкой 5−10 минут. Это позволит равномерно впитать оставшийся аромат и сохранить питательные вещества.