Как ходить больше: 4 способа не скучать во время прогулки и пройти свои 10 тысяч шагов
Пешие прогулки — не только большое удовольствие, но и самый простой способ поддерживать в отличной форме свое психическое и физическое здоровье. И пусть врачи так и не определились, сколько именно тысяч шагов нужно проходить ежедневно, чтобы чувствовать себя по-настоящему хорошо, сходятся они в одном: гулять нужно как можно больше, а главное — делать это регулярно.
Отлично, если находится компания: с друзьями и время летит незаметно, и шаги наматываются тоже будто сами собой. А вот как гулять только в своей собственной компании и при этом не скучать? У нас есть несколько советов, как сделать ежедневную прогулку веселее!
1. Займитесь подсчетами
Совместите приятное с полезным: тренируйте не только мышцы, но и мозг. Даже если вы не очень любите арифметику, прогулка — то самое время, когда можно сделать исключение.
Попробуйте рассчитывать время тренировки, скорость, пройденное расстояние. Переводите мысленно километры в мили и наоборот, рассчитывайте, сколько метров вы проходите в минуту, сколько секунд потратите на тренировку — и тому подобное.
Двойная польза: вы не заметите, как быстро закончится тренировка, и здорово разомнете мозг.
А еще арифметические вычисления в уме — это отличная профилактика деменции и тренировка памяти.2. Составляйте списки
Прогулка — отличное время для планирования. Если вы привыкли гулять по утрам, то во время тренировки можно составить план дел на ближайший день.
Точно так же можно спланировать отпуск, ближайшие выходные или любое другое серьезное дело — только старайтесь выбирать какие-то приятные события, чтобы тренировка ассоциировалась у вас с приятными эмоциями.
Если же планировать не очень хочется, можно составлять более отвлеченные списки: книг и фильмов, которые хочется посмотреть, стран и городов, где хотелось бы побывать. Отлично работает!
3. Играйте в слова
Любимые детские игры — в слова, в города — которые помогали скоротать время на скучном уроке, отлично работают и во время прогулки. Попробуйте вспомнить как можно больше названий городов на какую-либо букву, потом — рек или озер.
Более сложный уровень — попробуйте мысленно играть в слова, составляя новые слова из букв.
Отличный способ справиться со скукой и заодно «раскачать» когнитивные способности.4. Репетируйте
Если вам предстоят непростые переговоры или публичное выступление, прогулка — лучшее время, чтобы прорепетировать свою речь. Заодно можно представить все возможные аргументы ваших оппонентов и подобрать самые лучшие возражения.
Изображение размещено из открытых источников