• О компании
  • Новости
  • Мобильное приложение
  • Вопрос-ответ
  • Статьи
  • ...
    Заказать звонок
    Вход Регистрация
    Открытое качество
    AaВерсия для слабовидящих
    0
    0
    0
    Корзина заказа
    • Меню
    • Исследования
      • Молочная продукция, в том числе масло сливочное
        • Молоко Молоко
        • Сметана Сметана
        • Масло сливочное Масло сливочное
        • Сыр Сыр
        • Кисломолочные продукты Кисломолочные продукты
        • Сливки Сливки
        • Сгущенное молоко с сахаром Сгущенное молоко с сахаром
        • Творог Творог
        • Сыр плавленый Сыр плавленый
        • Мороженое Мороженое
        • Молочные напитки, коктейли Молочные напитки, коктейли
      • Рыба и продукты ее переработки
        • Рыба охлажденная Рыба охлажденная
        • Рыбные консервы Рыбные консервы
        • Рыба мороженая Рыба мороженая
        • Рыба копченая Рыба копченая
        • Рыба соленая Рыба соленая
      • Мясная продукция
        • Сосиски Сосиски
        • Колбаса вареная Колбаса вареная
        • Говядина Говядина
        • Свинина Свинина
        • Мясные консервы из говядины Мясные консервы из говядины
        • Мясные консервы из свинины Мясные консервы из свинины
        • Фарш Фарш
        • Баранина Баранина
        • Конина Конина
        • Мясные консервы куриные Мясные консервы куриные
        • Мясо птицы Мясо птицы
        • Полуфабрикаты в тесте Полуфабрикаты в тесте
        • Колбаса сырокопченая Колбаса сырокопченая
        • Колбаса полукопченая Колбаса полукопченая
        • Колбаса варено-копченая Колбаса варено-копченая
        • Мясная гастрономия Мясная гастрономия
        • Мясные консервы ветчинные, паштетные Мясные консервы ветчинные, паштетные
        • Куриные яйца
      • Продукция переработки плодов и овощей
        • Овощи Овощи
        • Фрукты и ягоды Фрукты и ягоды
      • Вода питьевая
        • Вода минеральная Вода минеральная
        • Вода питьевая Вода питьевая
      • Хлебобулочные изделия
        • Батоны, булки Батоны, булки
        • Хлеб Хлеб
        • Баранки, соломка Баранки, соломка
        • Лепешки Лепешки
        • Мучные кондитерские изделия Мучные кондитерские изделия
        • Мука
      • Масложировая продукция
        • Маргарин Маргарин
      • Мед и продукты пчеловодства
        • Мед натуральный Мед натуральный
      • Дегустация российских вин
      • Безалкогольные напитки
    • Новости
    • Документы
      • Нормативные акты
      • Технический регламент Таможенного союза
    • О проекте
      • О лаборатории
    • Производители
    • Вопрос-ответ
    • Полезные ссылки
    • Контакты
    • Дегустация
      • Исследования
        • Молочная продукция, в том числе масло сливочное
        • Рыба и продукты ее переработки
        • Мясная продукция
        • Продукция переработки плодов и овощей
        • Вода питьевая
        • Хлебобулочные изделия
        • Масложировая продукция
        • Мед и продукты пчеловодства
        • Дегустация российских вин
        • Безалкогольные напитки
      • Новости
      • Документы
        • Нормативные акты
        • Технический регламент Таможенного союза
      • О проекте
        • О лаборатории
      • Производители
      • Вопрос-ответ
      • Полезные ссылки
      • Контакты
      • Дегустация
      • Статьи
      • Производители
      Новости
      Все новости
      7 мая 2025
      В России появились органические лимоны
      7 мая 2025
      Раскрыт простой способ снизить давление с помощью одного продукта
      7 мая 2025
      Российские бренды косметики займут ниши иностранных производителей
      Статьи
      Все статьи
      6 правил, которые помогут избежать проблем со здоровьем на даче
      Полезные каши для детей: какие выбрать
      Палочки оближешь: в заготовках шашлыка найдены кишечные бактерии
      Главная
      -
      Справочная информация
      -
      Статьи
      -Как избежать ожирения и узнать свой индекс массы тела

      Как избежать ожирения и узнать свой индекс массы тела

      31 октября 2024

      "До сих пор в российском обществе недооценивается опасность ожирения, проблема часто воспринимается скорее как косметический недостаток, чем серьезное заболевание. Причем такого мнения придерживаются даже многие врачи, и этот тренд нужно менять. Упор нужно делать на работу со всей семьей. Изначально появление лишнего веса - это, как правило, семейная история, это следствие семейного уклада жизни и типа питания", - считает директор НМИЦ эндокринологии Минздрава России Наталья Мокрышева.

      Со следующего года в России стартует два новых нацпроекта: "Семья" и "Продолжительная и активная жизнь". Одно из важнейших их направлений - программа по борьбе с ожирением. Одно из нововведений: в Центрах здоровья можно будет проверить свои "кондиции", ведь важно понимать, где граница между просто "располнел" (с такой проблемой можно справиться самостоятельно, а как - расскажут сотрудники Центров) и серьезным нарушением метаболизма, когда требуется помощь эндокринологов, диетологов, а возможно, и бариатрических хирургов.

      Чтобы узнать индекс массы тела, надо свой вес в кг поделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Любые таблетки и операции не помогут, если пациент не поменяет пищевые привычки

      "Два года назад мы поставили вопрос о том, чтобы ожирение вошло в перечень социально значимых заболеваний. Это не только должно изменить отношение к проблеме среди врачей и пациентов, но и расширить возможности получения бесплатной медпомощи", - сказал зампред Совета при правительстве РФ по вопросам попечительства в соцсфере Петр Родионов.

      Как проверить себя?

      Для этого рассчитывают показатель индекса массы тела (ИМТ): нужно свой вес в кг поделить на рост в метрах, возведенный в квадрат.

      Например, при росте 172 см и весе 78 кг ИМТ равен: 78/1,72х1,72 = 26,4

      ИМТ 18,5 - 24,9 - это норма. У таких людей наименьшая заболеваемость и самый маленький риск умереть.

      ИМТ 25 - 29,9 - у вас появился избыточный вес, растут риски нарушения метаболизма. На этом этапе еще можно справиться с проблемой минимальными средствами - изменением питания и увеличением физической активности.

      ИМТ > 30 - это "красный" сигнал. Ставится диагноз "ожирение", обязательно нужна помощь эндокринолога. Врач назначает медикаментозную терапию, рекомендует поддержку психолога.

      ИМТ >40 - это уже морбидное ожирение - тяжелая форма, одними таблетками тут не обойдешься. Может потребоваться операция по уменьшению объема желудка.

      Как не дойти до "жирной жизни"

      1 Следим за ИМТ и окружностью талии. Если ИМТ равен 25-30, а ОТ > 80 см у женщин и 94 см у мужчин, нужно уменьшить калорийность ежедневного меню на 300-500 ккал. Голодать нельзя - будет срыв. Используем принцип "метаболической тарелки": уменьшаем количество углеводов (особенно "быстрых" - из сладостей и выпечки), жиров, добавляем белка (нежирное мясо, птица, рыба, творог) и пищевых волокон (зелень, овощи, отруби). Траты энергии должны быть примерно на 500 ккал больше, чем ее поступление с едой. Тогда вес уходит стабильно, медленно, надежно - без "отката" назад.

      2 Спорт без фанатизма. Людям с лишним весом обычная легкая зарядка полезнее, чем подъемы штанги. Врачи предупреждают: объем физнагрузок у больных ожирением должен быть меньше, чем у людей с нормальной массой тела, в противном случае возникнут проблемы с сердцем и сосудами. Начать можно с обычной ходьбы, постепенно доведя длительность прогулки до 40-60 минут быстрым шагом. По мере снижения веса (даже небольшого) самочувствие улучшается и можно добавить более интенсивные тренировки.

      3 Если самостоятельная программа не сработала или ИМТ >30 (либо есть тревожные звоночки - скачет давление, есть одышка), нужна помощь эндокринолога. Современные препараты помогают снизить "жор" и избежать пищевых срывов. "Но применять их можно только по назначению врача и под его наблюдением, они однозначно не рекомендуются детям, беременным и кормящим матерям", - предупреждают специалисты.

      4 Когда проблема зашла далеко (ИМТ>40), могут применяться оперативные методы лечения. Бариатрические операции проводят сегодня малоинвазивным способом - через небольшие проколы кожи. Таких операций несколько вариантов. Но врачи предупреждают: в любом случае (и при медикаментозном, и при хирургическом лечении) пациенту все равно придется менять пищевые привычки и физактивность. Иначе лечение не сработает.

      Источник: "Российская газета"

      Изображение размещено из открытых источников

      Вернуться
      Поделиться
      2025 © Министерство торговли и услуг Республики Башкортостан
      О проекте
      Информация
      Новости
      • Новости
      • Контакты
      • Лабораторные исследования
      • Дегустация
      • Новости
      • Документы
      • О проекте
      • Производители
      • Полезные ссылки
      • Вопрос-ответ
      • Статьи
      • Вопрос-ответ
      (347)218-09-76
      Заказать звонок
      2025 © Министерство торговли и услуг Республики Башкортостан