21 апреля 2025

Регина Доктор объяснила, почему необходима клетчатка и где ее достать

Многие люди не понимают, зачем необходима клетчатка и что она собой представляет. Диетолог, терапевт и нефролог из Уфы Регина Доктор объяснила, для чего она нужна, в своем Telegram-канале.

Она отметила, что большинство слышали о важности потребления большего количества овощей, поэтому покупают огурцы и помидоры, но на этом их потребление клетчатки чаще всего заканчивается. Врач указала, что, хотя это неплохо, этого недостаточно.

Регина Доктор также сообщила, что клетчатка делится на два типа: растворимую и нерастворимую. Растворимая клетчатка питает микрофлору, функционирует как пребиотик, улучшает всасывание и обеспечивает долгое чувство насыщения. Нерастворимая клетчатка же действует как «щетка», стимулируя перистальтику и очищая кишечник. Для здоровья человека важны оба типа, но чаще всего в рационе не хватает именно растворимой клетчатки. Ее можно найти во всех видах капусты, топинамбуре, арбузной редьке, пастернаке, дайконе, репе, свекле, моркови.

Регина Доктор подчеркнула, что это доступные и недорогие продукты, которые часто забываются, хотя они играют важную роль в улучшении пищеварения.

Источник: "UfaTime.ru"

Начало активности (дата): 21.04.2025