9 июля 2026

Манго и бананы считаются одними из самых калорийных фруктов.

Об этом в разговоре с Москвой 24 предупредила врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина.

Ранее эндокринолог Анастасия Алтунина рассказала в беседе с «Лентой.ру», что в одном среднем авокадо содержится около 300−350 килокалорий и примерно 30 граммов жиров. С точки зрения энергетической ценности такой продукт можно сравнить с порцией свинины.

По словам Соломатиной, это действительно так, однако преимущество фрукта в том, что он не повышает уровень глюкозы в крови, благодаря чему чувство сытости остается длительное время. Так что совсем исключать данный продукт во время диеты не стоит.

Осторожнее нужно быть с кукурузой: в 100 граммах — примерно 120 килокалорий. К тому же в ней, как и в картофеле, много крахмала, который способствует набору веса. Бананы тоже опасны в этом плане. Однако важно учитывать, что в недозревшем фрукте крахмал резистентный, а значит, всасывается медленно и не вызывает скачков глюкозы, отметила врач.

«Тем не менее в 100 граммах банана примерно от 90 до 100 килокалорий. То есть один большой плод добавит к рациону сразу около 200», — предупредила Соломатина.

Она добавила, что виноград содержит меньше калорий, порядка 70−75. Однако его опасность еще и в том, что благодаря сочной текстуре и сладости можно съесть очень много продукта.

В свою очередь, манго является не менее коварным в этом плане.

Его калорийность составляет около 65 килокалорий на 100 граммов, но вкусовые качества позволяют съесть фрукт в большом количестве.

К тому же на курортах часто предлагают фреш, из-за которого тоже можно прибавить в весе, заключила эксперт.

Источник: "health.mail.ru"

Начало активности (дата): 09.07.2026