20 августа 2026

Для этого нужно увеличить потребление клетчатки, калия и магния и ограничить натрий, то бишь соль.

Уникальным планом питания под названием DASH-диета поделилась диетолог Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Оренбургской области Любовь Савельева.

Первое правило - почетное место на столе должны занимать фрукты и овощи: они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему. А клетчатка, содержащаяся в этих продуктах, помогает нормализовать уровень сахара в крови и улучшить пищеварение.

- Старайтесь включать в свой рацион свежие сезонные ягоды, яблоки, бананы, морковь, брокколи и другие овощи, - советует эксперт. - Они станут отличным дополнением к вашим блюдам и помогут вам чувствовать себя лучше.

Еще один важный источник клетчатки - цельнозерновые продукты. Овсянка, ячмень и цельнозерновой хлеб помогают контролировать уровень сахара в крови, обеспечивают длительное чувство насыщения и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

По словам Кирилла Лёвкина, одним из первых признаков взлома роутера могут быть неожиданные перенаправления: вместо привычного сайта пользователь попадает на другую страницу, видит необычные предупреждения, рекламу или запрос на повторный ввод пароля. Особенно опасно, если такая проблема одновременно возникает на нескольких устройствах, подключенных к одной сети Wi-Fi.

Начало активности (дата): 20.08.2026