7 мая 2026

Как употреблять этот напиток и не навредить здоровью.

Оптимальная доза для бодрости и хорошего настроения — две-три чашки кофе в день. Такой объем не перегружает организм, если пить напиток не залпом с утра, а равномерно распределять в первой половине дня. Секретами правильного кофе-рутина с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» поделился профессиональный бариста Алексей Бобылев.

По словам Бобылева, базовая норма для здорового взрослого человека — 200–300 миллилитров кофе два-три раза в день.

Например, эспрессо с молоком утром и пара фильтр-кофе или американо до обеда.

«Если мы говорим о хорошем настроении, а не о перегрузке нервной системы, важен не только объем кофеина, но и то, как человек пьет кофе. Одна огромная кружка натощак — это стресс, а несколько небольших порций после еды дают более мягкий и ровный эффект», — пояснил он.

Эксперт подчеркнул: дело не только в кофеине.

«Даже качественный декаф может работать как ритуал: человек делает паузу, общается, отдыхает. В сочетании с веществами, которые попадают в организм с зерном, это тоже влияет на общее самочувствие», — добавил Бобылев.

Источник: "health.mail.ru"

Начало активности (дата): 07.05.2026